0
10 Makanan yang Bermanfaat bagi tulang.
Posted by Dimas djs
on
17.43
Tulang
yang kuat adalah investasi masa depan. Orang-orang yang menginjak usia
tua biasanya memiliki masalah pada kekuatan tulang akibat proses
degenerasi. Salah satu akibat buruk yang muncul yaitu terserang penyakit
osteoporosis atau tulang rapuh.
Namun proses degenerasi tulang bisa dicegah dengan selalu memberikan asupan kalsium, vitamin D, dan berbagai nutrisi untuk tulang. Dikutip dari Lintas.me, berikut 10 makanan yang berguna untuk menguatkan tulang:
Quote:
Sayuran
berwarna hijau gelap. Sayur kangkung, bayam, dan lainnya yang warnanya
gelap memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi.
Namun proses degenerasi tulang bisa dicegah dengan selalu memberikan asupan kalsium, vitamin D, dan berbagai nutrisi untuk tulang. Dikutip dari Lintas.me, berikut 10 makanan yang berguna untuk menguatkan tulang:
Spoiler for Susu:
Quote:
Susu. Minum secangkir susu aka memberikan asupan kalsium hingga 30 persen dari yang dibutuhkan tubuh. Mengonsumsi susu setiap hari menjadi salah satu cara yang baik untuk menguatkan tulang.
Susu. Minum secangkir susu aka memberikan asupan kalsium hingga 30 persen dari yang dibutuhkan tubuh. Mengonsumsi susu setiap hari menjadi salah satu cara yang baik untuk menguatkan tulang.
Spoiler for Sayuran hijau gelap:
Quote:
Sayuran
berwarna hijau gelap. Sayur kangkung, bayam, dan lainnya yang warnanya
gelap memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi.
Spoiler for Ikan Salmon:
Quote:
Ikan salmon. Ikan laut ini selain memiliki kalsium tinggi, juga kaya
dengan vitamin D. Paduan keduanya akan mempermudah kalsium terserap ke
dalam tulang.
Ikan salmon. Ikan laut ini selain memiliki kalsium tinggi, juga kaya
dengan vitamin D. Paduan keduanya akan mempermudah kalsium terserap ke
dalam tulang.
Spoiler for Keju Dan Yoghurt:
Quote:
Keju dan yoghurt. Makanan berbahan susu tersebut menjadi sumber kalsium
yang baik bagi tulang. Pada yoghurt terdapat sekitar 42 persen kalsium
dalam setiap porsinya. Di samping itu yoghurt kaya dengan probiotik.
Keju dan yoghurt. Makanan berbahan susu tersebut menjadi sumber kalsium
yang baik bagi tulang. Pada yoghurt terdapat sekitar 42 persen kalsium
dalam setiap porsinya. Di samping itu yoghurt kaya dengan probiotik.
Spoiler for Biji Labu:
Quote:
Biji labu. Biji labu memiliki mineral magnesium. Jika bertemu dengan
kalsium dan vitamin D, ketiganya akan semakin menguatkan tulang.
Biji labu. Biji labu memiliki mineral magnesium. Jika bertemu dengan
kalsium dan vitamin D, ketiganya akan semakin menguatkan tulang.
Spoiler for Aprikot:
Quote:
Aprikot. Buah aprikot mengandung kalium. Disarankan mengonsumsi aprikot minimal sekali dalam seminggu.
Aprikot. Buah aprikot mengandung kalium. Disarankan mengonsumsi aprikot minimal sekali dalam seminggu.
Spoiler for Stroberi:
Quote:
Stroberi. Sekali pun bentukya kecil, stroberi tinggi kandungan vitamin
C. Vitamin ini merangsang pembentukan kolagen yang berkontribusi pada
kuatnya tulang.
Stroberi. Sekali pun bentukya kecil, stroberi tinggi kandungan vitamin
C. Vitamin ini merangsang pembentukan kolagen yang berkontribusi pada
kuatnya tulang.
Spoiler for Ikan Tuna:
Quote:
Ikan
tuna. Ikan ini mengandung vitamin D, kalium, magnesium, dan asam lemak
omega 3. Di samping membuat tulang kuat, khasiatnya juga bagus untuk
kesehatan jantung.
Ikan
tuna. Ikan ini mengandung vitamin D, kalium, magnesium, dan asam lemak
omega 3. Di samping membuat tulang kuat, khasiatnya juga bagus untuk
kesehatan jantung.
Spoiler for Telur:
Quote:
Telur. Telur adalah sumber vitamin D dan protein yang baik untuk tulang.
Telur. Telur adalah sumber vitamin D dan protein yang baik untuk tulang.
Spoiler for Jeruk:
Quote: 
Jeruk. Buah jeruk memiliki kandungan kalsium, vitamin C, dan vitamin D. Ketiga nutrisi ini membuat tulang lebih sehat.
Jeruk. Buah jeruk memiliki kandungan kalsium, vitamin C, dan vitamin D. Ketiga nutrisi ini membuat tulang lebih sehat. 
Posting Komentar